Pia von psychologeek testet Glücksmethoden (Foto: funk/psychologeek)

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Glückstagebuch und Co.: Bringen „Glücksmethoden“ wirklich was?

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Glücklich zu sein ist eine Einstellungssache? Glückstagebücher und Co. machen uns auch an 'nem grauen Herbsttag happy? Solche Sachen liest man ja immer mal wieder auf Social Media...Psychologin Pia vom funk-Format "psychologeek" hat’s getestet und erklärt in ihrem neuen Video, was sie aus wissenschaftlicher Sicht davon hält.

Es gibt ganz verschiedene „Glücksmethoden“, mit denen man angeblich im Alltag ein bisschen zufriedener und glücklicher wird. Drei davon hat Pia mal ausprobiert.

1. Dankesbrief

Soziale Beziehungen können helfen, dass es uns besser geht. Mit einem Dankesbrief hat Pia deshalb versucht, diese soziale Bindung zu einer Person zu stärken. Dadurch soll sich nicht nur der Mensch, der diesen Brief bekommt, freuen - auch die Person, die ihn geschrieben hat, soll sich dadurch besser fühlen.

2. Dankbarkeitstagebuch

Von so Dankbarkeitstagebüchern sprechen ja auch Influencer*innen ganz gerne mal. Dabei geht es darum, jeden Tag zu überlegen, wofür man heute dankbar ist und welche schönen Momente es an dem Tag gab. Durch das Aufschreiben sollen wir merken, dass auch ein richtig „schlechter“ Tag gute Momente hat.

Aber Achtung: Wenn du an Depressionen leidest, solltest du vor so einer Übung mit deiner*m Psychologen/Psychologin sprechen.

3. Eigene Stärken nutzen

Zwei Psychologen haben eine Übersicht aus 24 Charakterstärken erstellt und die dann sechs Tugenden zugeordnet, an denen man sich orientieren kann. Bei dieser Übung geht es darum, sich bewusst zu machen, in welchen Situationen man etwas richtig gut gemacht hat. Das schreibt man dann auf und überlegt sich, auf welche Stärke das hindeutet. Diese Stärken soll man dann in den Alltag einbinden.

Was die ganzen Glücksmethoden wirklich bringen, erklärt Pia hier im Video anhand von Selbstversuchen und wissenschaftlichen Erkenntnissen:

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  2. Sack Reis Sonderfolge mit Melina Borčak

    +++ HINWEIS ZUR FOLGE +++
    Es war ein Fehler, die Podcast-Folge „Kurz vor Krieg? Der zerbrechliche Frieden in Bosnien-Herzegowina“ zu veröffentlichen. Wir hätten erkennen müssen, dass diese die Gefühle von Menschen verletzt, schlimmer noch, sie retraumatisiert hat. Der Genozid von Srebrenica ist ein furchtbares Kriegsverbrechen, mithin ein historischer Fakt. Unsere Einordnung der Aussagen unserer Gesprächspartnerin dazu war unzureichend. Dafür bitten wir ausdrücklich um Entschuldigung.



    Wir bedauern auch, dass das Gespräch mit Melina Borčak so unversöhnlich endete. Sie hatte die Ausgabe dieses Podcasts bereits im April kritisiert. Wir nehmen ihre und Eure Kritik sehr ernst und setzen uns nochmals intensiv mit den Vorwürfen und damit, was sie für unsere Arbeit bedeuten, auseinander. Bis wir das alles aufgearbeitet haben, wollen wir mit unserem Podcast “Sack Reis” pausieren.

    Wir haben uns im Sinne der Transparenz entschieden, die Folge zu Bosnien-Herzegowina sowie die Sonderfolge mit Melina Borčak weiterhin online vorzuhalten.

    +++

    Vor fast zwei Jahren haben wir den Podcast „Sack Reis – Was geht dich die Welt an?“ gestartet, weil wir eine neue Form der Auslandsberichterstattung ausprobieren wollten: Wir schauen hinter die Schlagzeilen, begegnen jungen Leuten aus der ganzen Welt, die das erleben, was wir nur aus den Nachrichten kennen. Statt über Menschen sprechen wir mit ihnen und lernen ihren Alltag kennen.
    Um die Folge „Kurz vor Krieg? Der zerbrechliche Frieden in Bosnien-Herzegowina“ hatte sich eine Diskussion entfacht. Insbesondere die Journalistin Melina Borčak hatte sie scharf kritisiert und deshalb haben wir mit ihr gesprochen.
    Hier geht es zur Folge, die die Kritik ausgelöst hat: https://www.ardaudiothek.de/episode/sack-reis/kurz-vor-krieg-der-zerbrechliche-frieden-in-bosnien-herzegowina/dasding/10383273/
    Hinweis: Direkt nach der Veröffentlichung im März hatte uns Melina Borčak auf sachliche Fehler hingewiesen. Das politische System Bosnien-Herzegowinas war von uns im Text falsch beschrieben worden. Solche Fehler nehmen wir ernst, sie dürfen nicht passieren. Wir haben diese Stelle herausgeschnitten und den Podcast neu hochgeladen.  mehr...

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