TikTok und Co. sind überflutet vom Hamas-Israel-Konflikt, Naturkatastrophen oder dem Russland-Ukraine-Krieg. Hattest du einige Videos länger auf deiner For-You-Page, kriegst du immer mehr drauf. Die Ausschnitte sind teilweise schrecklich und werden ungefiltert hochgeladen. Wenn dein Alltag zudem auch noch belastend ist, kann die Negativspirale richtig Fahrt aufnehmen.
Aber keine Panik! Der Schlüssel, um mit all dem Druck klarzukommen, heißt "Resilienz".
Okay, was genau ist "Resilienz" nochmal?
"Resilienz" bedeutet sowas wie "Widerstandsfähigkeit". Das ist laut Bundesministerium für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (BMZ) die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen, Katastrophen und Krisen zu überstehen. Je resilienter du bist, umso besser kommst du mit den Umständen klar.
So wirst du resilienter!
Dr. Donya Gilan ist Resilienzforscherin beim Leibniz-Institut in Mainz und hat im Interview mit SWR1 Methoden genannt, die dir helfen könnten, resilienter zu werden:
- "Time-Out"-Phasen, in denen du mal Nachrichten für kurze Zeit ignorierst.
- Sport machen und aktiv werden.
- Mit Menschen in deinem Umfeld reden.
- Professionelle Hilfe durch zum Beispiel Therapie.
Die Methoden sind keine Garantie, dass du dich instant besser fühlst, wenn du schlechte Nachrichten hörst. Aber sie können helfen den Druck etwas rauszunehmen. Falls du merkst, dass dich das Weltgeschehen besonders mitnimmt, kannst du dich auch immer hier melden:
Hier gibts Tipps, wie du auf TikTok verhindern kannst, dass dir bestimmte Videos angezeigt werden:
Falls du einen Therapieplatz suchst, findest du hier mehr Infos:
Mental Health Day Mentale Struggles? So bekommst du einen Therapieplatz
Am Dienstag war der Mental Health Day. Wenn es dir selbst nicht gut geht und du Hilfe brauchst, gibt es hier Tipps.
